北京马拉松参赛记

今年的北马,本来我并没有想报名,因为已经报了11月底的富士山马拉松,按照训练计划,北马的时候的训练程度是不足以跑马拉松的。在小伙伴的撺掇下(其实是互相撺掇),还是怀着“实在不行就到半程的时候就下来好了”的心情,报了名。今年北马名额用抽签决定,抽签结果未中,原计划是那就好好的在家看直播,直播完了出去家里附近的赛道等着中签的小伙伴跑过来,提供一些补给品什么的,结果后来有朋友找了赞助商:北京庞大伟业汽车销售服务有限责任公司(北京现代店),成了他们的特邀选手参赛。

最近一年一直有在规律的跑步,月跑量80左右,赛前两次长途拉练,一次25公里,一次半程(21.1公里),都没有明显问题,半程那次拉练因为天气很凉爽,甚至还破了个人记录,想要完赛的心情就越来越重了。

比赛前几天就开始关注天气,周四周五的空气质量非常差,担心周日比赛时的空气,定了如果pm2.5超过200就溜达五公里回家的参赛目标,幸运的是周五晚上突然下了一场雨,周六的pm2.5一度低到30以下,这样即使周日空气变差一些,应该也足够完赛了。另一个担心的就是天气,比赛两周前北京连下了几天雨,气温够低,适合跑马,但是之后的几天又开始回暖,到了空气特别好的那个周六,是个大晴天,如果周日也是晴天,等到11点、12点,最热的时候,也正是很多选手体能容易出问题的时候,又很幸运的是,周日阴天,虽然气温不是很低,但至少不晒了,偶尔还会有风。

周六准备好比赛用的东西,早早睡觉,周五早上5点起床吃饭,穿戴整齐。家属周日要上班,直接开车把我稍到了前门,下车,过了马路就是起点区域了,找个人少的地方,穿上雨衣[2],跟小伙伴汇合,排空膀胱,往起跑区走的时候,意外的发现大师兄也上厕所。他难道不应该用内力把什么给逼出来吗,哦不对那是段誉,他应该一个筋斗云飞到十万八千里之外,解决完了再筋斗云回来啊,为什么在这里排队,想不通。

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起跑区域的划分一直没有搞明白,跟着人群稀里糊涂的往前走(在这期间居然碰上并且认出了从微博上捡的今年也去跑富士山马拉松的妹子,也是够巧的),等走不动的时候,发现自己已经到了D区,按照组委会规定,D区是最近一年跑过正式比赛,成绩在430到500之间的选手的起跑区域,我身为没有跑过全程马拉松的F区选手,忝列其中有点扎眼,好在身上还披着雨衣,隔着雨衣号码布看得不是很清楚,而且后来的完赛成绩也是符合D区资格的。

起跑位置比较靠前,到了起点,时间刚刚过去4分钟,据老老实实在F区等着的朋友说,他到起点是9分钟[2]。起跑之后,看着阴凉的天气和不重的雾霾,心里逐渐产生了“要不然冲击一下430[3]试试”的想法。到了尿红墙[4]的地方,已经一米一个武警拦住了,搞笑的是,身后有个大哥,居然冲过去问那武警,“据说往年这都有一个厕所,请问是在哪啊”。

开始这段路都是跑的比较轻松,8公里的大桥上起来也没有掉速,上坡之前往前一看,坡上的人好多,感慨了一句“怎么这么多人”,旁边一个大哥回应,“你往回看,人更多”,看了一眼,“妈呀,还是往前跑吧”。

跑着跑着430的兔子[5]跟上来了,试图跟了一段,跑着跑着发现兔子居然把配速[6]提到了6分0几秒,这明显比430的配速要快,算了,不跟了,还是按照自己的手表,用6分20的配速来跑吧。8到16公里之间有几段路是在桥下,喊起来回声很响,很多选手到了桥下都会大喊,我也到了桥下,试图唱一句五环之歌,看看有没有人回应,结果第一句啊~啊~啊刚出来,就被其他选手的啊~给淹没了。好吧,那就等真正到了五环的时候再唱。

17到半程的路,尤其是快到半程的地方,算是比较熟的地方了,上学的时候经常坐公交车经过,跑的时候基本上没有心情去怀旧,只会关心补给点在哪,身体哪个地方是不是开始有感觉了之类的,跑到半程,觉得还有余力,就继续向前,此时速度还能保持,但是已经觉得累了。

到25补给点的时候,借着补给多走了几步,心里想着“马拉松不是走的运动”,还是颠儿了起来,就这样坚持到了30,终于没法坚持了——右腿根部有要抽筋的感觉,从30以后就开始了走走跑跑的节奏,跟我跑在附近的选手,也有很多开始走路了,朋友的家属在34公里处设立了私人补给点,但是我也没有看到,五环在34多一点的位置,到了已经没有力气大声领唱五环之歌了……

到35又发现两个膝盖上方有要抽筋的感觉,于是走的更多,从当时的时间和配速看,把完赛目标改到了500。终于连跑带走过了41,剩下一条直道就是终点了,两边的观众很多,也很热情,最后500米还是跑了起来,配速也居然进了7分之内,到终点的枪声时间是5时2分,芯片时间勉强进了500。过线的时候也是有点不相信,自己居然完成了,排队交芯片,领取完赛包、奖牌,往外面走的时候,前面一对小情侣,女生一直在哭,那种感觉,只有跑过的人才能理解吧。

比我快半个小时完赛的小伙伴说外面有华夏基金在发冰棍,出了领物区看到一个大哥在吃,就问他是在哪拿的,他说是北大的私补,借着校友的身份,要了一根……感谢你,母校。

出来之后,找到了先跑完的小伙伴及家属们聚集,到鸟巢南边一个树林底下,铺上地布休息拉伸晒朋友圈拗造型拍照留念,自不在话下。

马拉松和半程马拉松果然是完全不同的两种运动。半马全部用跑的是没什么问题的,全马还是要继续练,如果30公里之后能不掉链子,整体成绩应该是能进430的,继续努力吧,争取下次参赛能当B类选手(330到400之间),然后就是,看看此生能不能达到波士顿资格[7]了。至于更长的TNF100之类的,就不再考虑了,越野跑还是只参加25公里的项目好了。

一些槽点:

芯片的安装方式:别的马拉松赛是直接穿鞋带,今年北马居然又给了一个粘扣,据说不少选手的芯片因为粘扣不牢,掉了。

后半程的补给问题:尤其是35之后的补给点,正是大家都撞墙[8]的时间,最需要补给的时候,补给准备却不够充足,我到的时候已经很少有补给点有水了,后面的选手应该会更痛苦吧。

一些优点:

起点的男士小便厕所,设计的非常合理。

奖牌确实是诚意十足,分量够重,里面有真金,光奖牌就已经值回报名费了。

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[1]. 雨衣的作用,如果赛前在起跑区域等待时气温过低,可以先穿上一次性雨衣,保持身体温度,等起跑之后把雨衣脱掉即可。

[2]. 起点的地面上有芯片感应器,会感应选手戴在身上的芯片,最终比赛时间以芯片时间为准,而非发令枪时间。

[3]. 430是指4小时30分。

[4]. 中南海的外墙,不然你以为是什么?

[5]. 兔子:配速员,会以相对稳定的速度,以固定的时间跑完全程,根据完赛时间不等,分600兔子、530兔子、500兔子等等,叫兔子是因为希望选手把自己当成猎手,有追逐的欲望。

[6]. 配速:pace,每公里所用时间。

[7]. 波士顿马拉松赛有严格的成绩门槛,18-34岁男选手的时间要在305以内才能报名。

[8]. 一般出现在马拉松赛的30到35公里,表现是:怎么跑也跑不动。

最后说几句八卦,赛后朋友圈出了一堆什么马拉松账本,什么长跑是中产阶级的新宗教什么的说法,实际上,也有赤脚跑的流派,也有花钱请教练的,也有自己练跑的好了之后赞助商找上门来的,也有成绩好拿奖金拿到手软的,今年奥森5k fashion run的冠军,奖品是名古屋马拉松名额+机票,她的运动手表也是某次越野跑比赛的奖品,大概4000一块。

跑步这回事,体验了才知道吧。

默默的定一下下次北京马拉松的目标:完赛时间4小时以内;全程基本不走路;经过五环的时候要领唱五环之歌;到终点的时候把鞋子脱下来穿在手上拍照。