厦门马拉松参赛记

做了充分训练的富士山马拉松,最终在赛前一天发烧的突然袭击之下,成功的变身为领队,这场发烧最终演变成了感冒,有时喉咙痛,有时咳嗽,加上北京冬天糟糕的空气,整个十二月的跑量只有40公里,只是偶尔在室内健身房搬搬铁,从富士山带回来的感冒,也一直延续到了比赛前一天。

在这样的准备(如果这能算是准备的话)之下,万不敢说自己有把握跑完全程,但机票、酒店都已经订好了,所谓开弓没有回头箭,出发之前,就做好了“如果感觉身体不适就果断下来去四年半之前装过13的那家咖啡馆去装一下13”的心理准备。

下飞机的时候已经是晚上的10点25分,在国内,厦门的空气质量足以让很多人羡慕,进到航站楼,就闻到一股湿润又干净的味道,往外看去,玻璃上看不到一点脏,恍惚间觉得是到了大阪或者名古屋的机场。机场不大,迅速的打到了出租车,住进了酒店。接近午夜住进酒店,已经没有时间去买物资了,所以方便面、面包、香蕉是早就在北京备好了的,跟酒店前台问好退房可以延到下午两点、房间里能烧开水、约好出租车,就可以抓紧时间休息了。

一夜无话,按照8点鸣枪,往前推两个小时,6点就要吃饭,第二天5点55起床,烧水,排空,吃早餐,换上比赛的衣服,把北京的厚衣服装进背包,把背包和钥匙都寄存,宾馆离马拉松的终点只有一公里多,如果跑得顺利,足够走回来洗个澡换上衣服,如果不顺利,就电话通知前台直接退房,再跟酒店商量商量怎么方便洗个澡就行了。

不知道是什么规律,组委会给身为跑渣的我了一个4开头的号码牌,这使得我离起点非常的近,不用刻意往前挤,就能占据一个还不错的位置,4分钟就通过了起点,开始起跑的前几公里,周围的人跟我的速度都差不多,不必要反复换位超车,节省了不少体力。

IMG_9417

赛前训练最好的一次成绩,是10月31号那天,用六分的稳定配速跑了31公里,这次也给自己定下了六分配速跑到弃疗的计划,如果能有训练时的状态,应该全程430下来是没问题的,这次其实也在幻想自己能不能跑进430。

没多久就跑到了统一标语处,稍微减速捏了一张照片,继续前行。

IMG_9418

按六分左右的配速稳稳的跑到了10k,按照冠军的三分配速估算,如期在11公里多遇到了折返回来的第一方阵,看着对面稀稀拉拉的选手,没什么感觉的就到了14公里处,当时正在演武大桥之上,海风吹拂,云挡住了阳光,但并没有挡住远处的蓝天,很多选手停下来到边上拍照,我也速捏了一张照片,继续前行。那段路应该是全程最舒畅的一段,回头看配速表,10到15k也是跑的最快的5公里。

IMG_9426

17k之后折返,继续保持速度,到了半程发现速度保持不住了,开始降速到六分半,进补给站走路的时间也边长了,于是时不时调整一下步频,让不同位置的肌肉轮作,然而在回到演武大桥的时候,还是有了抽筋的前兆,不敢硬撑,慢慢走两步之后拉伸一下肌肉,这样一直过了30k。从32k开始就开始有长距离的走路了,赛前不充分的准备在这时展露出了效果,不过整体感觉还是比北马的时候好,跑步占的比例比北马时候还是多一些。

后面就是在“好累啊休息一下吧”和“坚持一下看能不能跑到下一个整公里”之间反复纠结,很快就放弃了430这个难以实现的目标,不过pb的希望依旧很大(毕竟北马跑的太差了)。可能是因为这次气温比北马低,加上盐丸嗑的比较足,以及遇到抽筋前兆就赶快拉伸,不放任它发展,终于把第一次抽筋发作延迟到了比赛结束之后。

到达终点的手表计时是4小时52分,比北马快了5分钟,过了终点拱门也没停留拍照,抓紧时间领了奖牌就赶紧去宾馆洗澡了,到宾馆是下午1点15,足够冲澡、换衣服、再稍微躺一下的。

两点钟退房,跟在厦门工作的宿舍同学见面,被请吃了一顿韩式烤肉大餐,吃的小腹发鼓,把比赛消耗的卡路里完全补回来,心满意足。

IMG_9441

厦门是我的第二场完赛的马拉松,整体感觉上是比北马好多了,大家吐槽的很多问题我并没有遇到:

有人说衣服尺码发大了,报名填写了M号却被发了XXL,我则比较幸运,尺寸发的正是合适自己的,而且参赛包是快递过来的,这也使得我可以在厦门停留不超过24小时就可以跑完回家。

赛道的问题,由于组委会给我发了4字头的号码,站的位置足够前,也没感受到人挤人不得不努力超车的情况。

补给的问题,有人说补给不好,到后面就没有了,我的感觉则是厦门比北马好多了,我两次比赛的速度差不多,厦马的补给点几乎遇到就进,从未扑空,后面的香蕉也充足供应。北马到了30公里之后是确确实实的少了补给,很多医疗点的喷雾用完不说,有些补水点连水都没有了,据说有的选手实在受不了干脆去路边捡人扔掉的半杯水(我强忍着控制住了自己)。

赛后疏散的问题,很多选手反应疏散的大巴车不好找,车上也很挤,因为我定的房间离终点走路可达,所以也没有遭遇到这样的问题,不过确实看到有的大巴车上站了不少选手。

我感受到的厦马的几个优点:

观众热情,以我这样慢的速度,跑到后面还能有扎堆的女生尖叫着给选手加油,实在是令人感动,如果不是为了保存体力,真想冲上去喊上一句“感谢老婆们!”

参赛包里的腰包也是不错的,有两个袋子,一个装能量胶+盐丸,另一个装银行卡、身份证、现金、手机,刚刚好,我自己只有两个单袋的腰包,本来想捆两个腰包跑的,有了组委会发的腰包,也直接晋升成了丐帮两袋弟子。

贴一下各阶段速度:

计时点 到达时间 枪声成绩 净成绩 阶段成绩 阶段配速
5km 8:36:03 0:34:52 0:30:49 0:30:49 0:06:10
10km 9:06:45 1:05:33 1:01:30 0:30:42 0:06:09
15km 9:36:09 1:34:57 1:30:54 0:29:24 0:05:53
20km 10:07:58 2:06:46 2:02:43 0:31:50 0:06:22
25km 10:43:20 2:42:09 2:38:06 0:35:23 0:07:05
30km 11:19:58 3:18:47 3:14:44 0:36:39 0:07:20
35km 11:59:36 3:58:25 3:54:21 0:39:38 0:07:56
40km 12:39:57 4:38:45 4:34:42 0:40:21 0:08:05
finish 12:57:02 4:55:50 4:51:47 0:17:06 0:07:48

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注